低年级家长说：平时学的还可以啊，怎么一测试都不会？高年级家长说：平时很辛苦很努力的学习，为什么一考试就啥也记不起来了？初中生家长更难了，她说：150分的数学卷子，简单题会做但就是做错，压轴题有思路但写不出来？是的，惠民大叔我也经常困扰，孩子陷入“一学就会，一考就废！”的怪圈，怎么破？其实吧，只是因为孩子没有学会正确的学习方法，在考试环节一不小心就会出错！家长要做的就是，让孩子练就考试脑，把应得的每一分都得到。想要考的好，先要认识自己的大脑！其实，我们大脑中有一个叫海马体的东西，是负责记忆的。科学的解释是：海马体一词该来源拉丁文(Hippocampus） ，因该结构形状和海马相似而得名。又名海马回、海马区、大脑海马，海马体位于大脑丘脑和内侧颞叶之间，属于边缘系统的一部分，主要负责短时记忆的存储转换和定向等功能。①
▲图1：海马体脑图▲
其实，你学的东西，要经过大脑的，而海马体是你大脑的一个法官。
这个法官有点意思，它裁决的标准是：这个信息，对生存而言，是不是不可或缺的？如果是，就存储，如果不是，就故意忘记。
比如说：如果有人告诉你，开车不能逆行，因为会危及生命，你是不是马上就记住了？海马体说，记住了。但如果有人告诉你，考试会考某一篇文章或某个单词的默写，我们看一遍就能记住的概率大吗？海马体说，不用来占用我的脑资源。日本东京大学药学系研究科教授池谷裕二写了一本非常有用的书，叫《考试脑科学》，里面有一段这样的描述：
我们的大脑把从外界获取的信息都放在“临时处理器”（脑神经元活动）中，形成短暂记忆。然后，再把需要的信息放到“硬盘”（大脑皮质）中长期储存，形成长期记忆。海马体很有原则，它认为关乎生死存亡、关乎生老病死的信息才是值得长期记忆，才能放到大脑皮质。否则就搁置一旁，忘了就行。这个审查过程最短需要一个月，而且审查标准非常严格，一般不会一次性通过。②这就能解释，我们学习了很多，记了很多，但过一段时间就忘记了。如果考试想要考高分，就要“欺骗”海马体，也就是不停的进行“短期记忆”。不断刺激海马体，让它误以为不断来袭的信息就是关乎生死存亡的信息，然后把这些信息送到大脑皮质，变成长期记忆。所以把知识变成长期记忆的秘诀就是反复记忆。
▲图2：海马体工作原理图▲
让海马体有“如此锲而不舍地传送来的信息，一定是必要信息”的错觉，进而允许信息通过“关卡”，进入大脑皮质。因为海马体这位法官主要是负责遗忘，平时我们学的东西，动不动就忘记是正常的，所以你不要灰心，有好办法的。有啥好办法呢？这里要引入一个概念：艾宾浩斯遗忘曲线。时间向前推移到1885年，德国著名心理学家艾宾浩斯研究发现了人类大脑对新事物遗忘的规律，他认为"保持和遗忘是时间的函数"，用节省法计算保持和遗忘的数量。并且根据这一点绘制出一条揭示遗忘规律的曲线，之后这条曲线就被命名为艾宾浩斯遗忘曲线。
从上图的曲线可以看出，刚学完新知识的时候，还能记住100%的内容，但是学完20分钟后，就忘得只剩下58%了，1小时以后，就剩下44%了。
这样依次类推，随着时间的延长，9小时以后，1天后，2天后，差不多到30天后，就只剩21%了。
换句话说，你学了一个新东西，基本上20分钟后就忘记了一半，如果没有及时复习巩固，等你两三天后想复习的时候......基本已经忘光。
艾宾浩斯遗忘曲线表明，当重复信息时，对信息的记忆会变得更牢固。发现了这个问题，那肯定就需要一个方法来解决。那么，到底怎么打破遗忘的恶性循环？如何将艾宾浩斯遗忘曲线的规律运用到具体学习当中？
根据艾宾浩斯遗忘曲线，结合海马体的性质，《考试脑科学》作者整理出一个高效复习的节奏：第1次复习：学习后的第2天；第2次复习：第1次复习1周后；第3次复习：第2次复习2周后；第4次复习：第3次复习1个月后。经过四次复习，学生几乎能掌握所有内容，这就是所谓学霸的复习节奏。所以，对于各位同学来说，分散学习的效果一定比考试前“临时抱佛脚”更好。如果是老师，我们完全可以根据这个节奏带领学生复习所学知识，举行第二天小测、第一周周测、第三周周测、第七周周测等等。
选定一本适合的复习参考书，把它一遍一遍地经过这么四次的复习，会极大提高记忆力的效果。因此选择一本适合的参考书比三心二意看三四本参考书更高效。
好了，既然记忆周期有迹可循，那学霸们就会利用这个科学原则，制定相应的学习方法，于是艾宾浩斯遗忘曲线记忆法就诞生了。学霸们使用艾宾浩斯遗忘曲线计划表，给他们超级记忆术开挂，古诗、单词不再遗忘！
下面是一张根据遗忘规律复习的表格：抓住到达遗忘的那一时间点，抓紧时间重新回忆复习，在大脑内保持较高的印象百分比，直到完全记住。
这是一个基于艾宾浩斯遗忘曲线的复习计划表，表头包括序列号，学习日期，学习内容，短期记忆复查周期（5分钟，30分钟，12小时）和长期记忆复查周期（1天，2天，4天，7天，15天，1个月，3个月，6个月）。其中：
根据艾宾浩斯遗忘曲线制定出的间隔记忆法，可以将记忆分为以下十一个复习周期：
1. 第一个记忆周期：5分钟
2. 第二个记忆周期：30分钟
3. 第三个记忆周期：12小时
4. 第四个记忆周期：1天
5. 第五个记忆周期：2天
6. 第六个记忆周期：4天
7. 第七个记忆周期：7天
8. 第八个记忆周期：15天
9. 第八个记忆周期：1 个月后
10. 第八个记忆周期：3 个月后
11. 第八个记忆周期：6 个月后
其中，这三个检查时间点之后的5分钟，30分钟，12小时属于短期记忆检查周期。仅作为考试前一天的突击记忆，只能根据这三个时间点进行复习，即符合遗忘曲线的记忆规律。而 1 天、2 天、4 天、7 天、15 天、1 个月、3 个月、6 个月 这八个复习时间点属于长期记忆复习周期。对于任何学科知识点，根据三个短期记忆时间点加上八个长期时间点，就可以满足遗忘曲线的长期记忆定律的要求。你可以使用此表格来记忆任何知识，例如记忆单词，句子，语法，新概念，专业课程，研究生入学考试复习，小语言学习等等。
复习远比新学重要。如果学习后得不到有效的巩固，过目即忘。那么即使再学习多少新知识也是枉然了。当然啦，没有任何一种学习方法是一成不变的，艾宾浩斯遗忘曲线也是如此。给我们的启示，就是要多次复习，如果你有自己的节奏，可以通过练习找到自己的记忆曲线，抓住复习切入的最佳时机和频率，千万不要被绝对化的固定时间限制。
1、想要考的好，先要认识自己的大脑！考试主要是一个记忆复现的过程，而大脑中的海马体是信息记忆的关键法官。2、海马体只记住对生存是不是不可或缺的，要让海马体记住所学信息，需要学会“欺骗”海马体，让它知道你所记忆的知识很重要。而记住的重要策略就是重复。3、高效的复习方式就是利用艾宾浩斯遗忘曲线制定出的间隔记忆法，对于任何学科知识点，根据短期记忆的三个时间点加上八个长期时间点，就可以满足遗忘曲线的长期记忆定律的要求。
